Wie können natürliche Antihistaminika Allergiesymptome lindern, ohne Schläfrigkeit zu verursachen?

Natürliche Antihistaminika, die Sie kennen sollten!

Allergien sind ein immer häufigeres Problem, das Millionen von Menschen weltweit betrifft. Von saisonalen Pollenallergien bis hin zu ganzjährigen Reaktionen auf Hausstaubmilben, Haushaltsstaub oder bestimmte Nahrungsmittel – Symptome wie Niesen, verstopfte Nase, juckende Augen und Müdigkeit können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Viele greifen zu klassischen Antihistaminika, doch diese können Schläfrigkeit und Konzentrationsstörungen verursachen.

Die gute Nachricht ist, dass es natürliche Antihistaminika gibt, die Allergiesymptome wirksam lindern können – ganz ohne unerwünschte Nebenwirkungen. Wirkstoffe wie Quercetin, Bromelain und Vitamin C helfen dabei, die Immunantwort zu regulieren, Entzündungen zu reduzieren und den Körper im Kampf gegen Allergene zu unterstützen. Im Folgenden zeigen wir, wie diese natürlichen Substanzen wirken und wie Sie sie in Ihre tägliche Routine integrieren können, um Allergien auf natürliche Weise zu lindern.

Was sind Antihistaminika und warum kommt es zu allergischen Reaktionen?

Eine allergische Reaktion entsteht, wenn das Immunsystem eine eigentlich harmlose Substanz (z. B. Pollen, Staub oder Tierhaare) fälschlicherweise als Bedrohung erkennt und eine übermäßige Abwehrreaktion auslöst. In diesem Prozess schüttet der Körper Histamin aus – eine chemische Substanz, die Niesen, laufende Nase, juckende Augen und eine Entzündung der Schleimhäute verursacht.

Antihistaminika sind Wirkstoffe, die die Wirkung von Histamin blockieren und so Allergiesymptome lindern. Konventionelle Antihistaminika, die in Apotheken erhältlich sind (z. B. Cetirizin, Loratadin), verringern allergische Reaktionen zwar effektiv, können jedoch bei manchen Personen Schläfrigkeit, Müdigkeit und eine verminderte kognitive Leistungsfähigkeit verursachen. Natürliche Antihistaminika hingegen bieten denselben Schutz – ganz ohne Nebenwirkungen.

Natürliche Antihistaminika, die bei Allergien helfen

1. Quercetin – ein natürlicher Verbündeter im Kampf gegen Allergien

Quercetin ist ein Flavonoid, das natürlich in Obst und Gemüse vorkommt (z. B. Zwiebeln, Äpfel, Zitrusfrüchte) und für seine starken entzündungshemmenden und antihistaminischen Eigenschaften bekannt ist. Studien zeigen, dass Quercetin Mastzellen stabilisiert – Zellen, die Histamin freisetzen – und so die Intensität allergischer Reaktionen verringert.

Die wichtigsten Vorteile von Quercetin:
✔ reduziert die Histaminfreisetzung und lindert dadurch Niesen, Juckreiz und laufende Nase
✔ hilft, Entzündungen in den Nebenhöhlen zu verringern
✔ verursacht keine Schläfrigkeit wie herkömmliche Antihistaminika
✔ unterstützt eine gesunde Immunreaktion

Es gibt jedoch ein Problem – Quercetin wird vom Körper nur schwer aufgenommen. Daher ist es wichtig, eine phytosomale Form von Quercetin zu verwenden, die eine bis zu 20-fach höhere Bioverfügbarkeit bietet und eine schnellere sowie stärkere Wirkung ermöglicht.

2. Bromelain – ein kraftvolles entzündungshemmendes Enzym aus der Ananas

Bromelain ist ein Enzym, das natürlicherweise in der Ananas vorkommt und starke entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Neben seiner verdauungsfördernden Wirkung ist Bromelain dafür bekannt, Schwellungen und Entzündungen in den Atemwegen zu reduzieren – was besonders wichtig für Menschen mit Allergien ist.

Wie hilft Bromelain bei Allergien?
✔ reduziert Schwellungen und Entzündungen in den Nebenhöhlen und hilft so bei verstopfter Nase und erschwerter Atmung
✔ fördert den Abbau von Schleim – besonders hilfreich für Menschen mit chronischer Rhinitis oder allergischem Asthma
✔ verstärkt die Wirkung von Quercetin, da es dessen Aufnahme im Körper verbessert

Bromelain ist besonders hilfreich bei saisonalen Allergien, wenn Pollen Entzündungen der Nebenhöhlen, Kopfschmerzen und ein Druckgefühl im Gesicht verursachen.

3. Vitamin C und Zink – Schutz vor oxidativem Stress

Vitamin C ist nicht nur als Immun-Booster bekannt, sondern wirkt auch als natürliches Antihistaminikum, das die Freisetzung von Histamin im Körper reduziert. Darüber hinaus hilft Zink, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen, der allergische Reaktionen verschlimmern kann.

✔ Vitamin C trägt zur Senkung des Histaminspiegels im Blut bei
✔ Zink unterstützt die normale Funktion des Immunsystems und schützt den Körper vor Entzündungen
✔ Die Kombination aus Vitamin C und Zink kann helfen, die Symptome saisonaler Allergien zu lindern

Wie lassen sich Allergiesymptome ohne Müdigkeit lindern?

Wenn Sie die Nebenwirkungen herkömmlicher Antihistaminika vermeiden und auf natürliche Methoden zur Linderung von Allergien setzen möchten, ist es wichtig, regelmäßig Quercetin, Bromelain, Vitamin C und Zink einzunehmen.

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• Bromelain wirkt entzündungshemmend
• 5-in-1 Wirkung: Studien zeigen, dass diese Inhaltsstoffe die Symptome von saisonalen und ganzjährigen Allergien reduzieren, Asthmasymptome lindern, die Häufigkeit von chronischer Sinusitis verringern und die Genesung beschleunigen, das Immunsystem ausgleichen und auch für andere entzündliche Prozesse wie Morbus Crohn, Arthritis usw. geeignet sind
• Vitamin A, C, D und Zink tragen zur normalen Funktion des Immunsystems bei
• Vitamin C und Zink tragen zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei
• Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei
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Quellen:

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Lidija Vuljanić Rizk