Koliko puta ste posegnuli za hranom iako ste jeli prije sat ili dva? Često mislimo da smo gladni, ali zapravo reagiramo na umor, stres ili naviku.
Mnogi ljudi zapravo rijetko osjećaju pravu fiziološku glad, nego češće reagiraju na signale koji dolaze iz emocija, okoline ili metaboličkih oscilacija.
Prava glad razvija se postupno i tijelo tada šalje jasne signale: pad energije, prazninu u želucu, slabiju koncentraciju i želju za hranom općenito.
No često se javlja tzv. lažna ili emocionalna glad, koju mogu potaknuti:
- stres i napetost
- dosada ili umor
- navika jedenja u određeno vrijeme
- dostupnost hrane
- nagle oscilacije šećera u krvi
Kada šećer brzo poraste pa potom padne, mozak traži brzi izvor energije — najčešće slatko.
Kada naučimo razlikovati stvarnu glad od navike ili emocionalne potrebe, primjećujemo:
- manju potrebu za grickanjem,
- stabilniju energiju,
- lakšu kontrolu tjelesne težine,
- manji osjećaj krivnje vezan uz prehranu.
Male promjene poput sporijeg jedenja, uravnoteženijih obroka i kratke pauze prije posezanja za hranom često su dovoljne da prepoznamo stvarne potrebe tijela.
Ako često posežete za hranom bez prave gladi, pokušajte:
- provjeriti jeste li zapravo umorni ili žedni,
- pojesti obrok bogat proteinima i vlaknima,
- napraviti kratku šetnju ili pauzu prije jedenja,
- promatrati vlastite obrasce jedenja nekoliko dana.
Razumijevanje signala tijela prvi je korak prema zdravijem odnosu s hranom.
Pametno rješenje za održavanje vaše razine glukoze i ravnotežu metabolizma
B SMART®
Prirodna, jedinstvena kombinacija koja poboljšava kontrolu glukoze u krvi i pomaže u ravnoteži metabolizma.
- Fitosomalni oblik berberina (unutar mikroskopske kapljice ulja) za do 10 x bolju bioraspoloživost* doprinosi održavanju normalne razine glukoze, boljoj kontroli kolesterola i triglicerida te podržava osjetljivost stanica na inzulin.
- Srebrna svilenica za dodatnu kontrolu glukoze i smanjenje želje za slatkom hranom.
- Krom doprinosi normalnom metabolizmu makronutrijenata i održavanju normalne razine glukoze u krvi.
- Učinak 5 u 1: studije pokazuju kako navedeni sastojci podržavaju normalnu razinu glukoze u krvi, smanjuju inzulinsku rezistenciju, smanjuju žudnju za slatkom hranom, podržavaju ukupan metabolizam što doprinosi boljoj kontroli tjelesne težine te doprinose suzbijanju kroničnih upalnih procesa niskog stupnja u organizmu često prisutnih kod specifičnih metaboličkih stanja praćena inzulinskom rezistencijom.
- Vitamin B6 doprinosi normalnom metabolizmu proteina i glikogena.
- Vitamin D za dodatnu potporu imunološkom odgovoru i zaštitu stanica
- Primjeren za vegetarijance i vegane
- Bez glutena, alergena, hormona, aditiva i umjetnih bojila
- Proizvedeno u Hrvatskoj
- Razvili farmaceutski stručnjaci s iskusnim dugogodišnjim radom u javnoj ljekarni
Preuzmi kontrolu nad svojim metabolizmom.
Izvori:
- Blundell JE, Gibbons C, Caudwell P, Finlayson G, Hopkins M. Appetite control and energy balance: impact of exercise. Obes Rev. 2015 Feb;16 Suppl 1:67-76. doi: 10.1111/obr.12257. PMID: 25614205.
- Hall KD, Heymsfield SB, Kemnitz JW, Klein S, Schoeller DA, Speakman JR. Energy balance and its components: implications for body weight regulation. Am J Clin Nutr. 2012 Apr;95(4):989-94. doi: 10.3945/ajcn.112.036350. Erratum in: Am J Clin Nutr. 2012 Aug;96(2):448. PMID: 22434603; PMCID: PMC3302369.
- Rondanelli, M., et al. “Berberine phospholipid exerts a positive effect on the glycemic profile of overweight subjects with impaired fasting blood glucose (IFG): a randomized double-blind placebo-controlled clinical trial.” European Review for Medical and Pharmacological Sciences 27 (2023): 6718-6727.
- 3. Wh H, R K, C D, I N, E S, A A. The effect of a 14-day Gymnema sylvestre intervention to reduce sugar intake in people self-identifying with a sweet tooth. Appetite. 2025 Mar 1;207:107871. doi: 10.1016/j.appet.2025.107871. Epub 2025 Jan 23. PMID: 39855349.
Povezani članci
Inzulinska rezistencija – kada metabolizam šalje prve signale
Jeste li ikada nakon obroka osjećali težinu u trbuhu, naglu pospanost ili neobjašnjiv pad energije? Ako se ti simptomi…
Zašto se glad javlja i kada zapravo nismo gladni?
Koliko puta ste posegnuli za hranom iako ste jeli prije sat ili dva? Često mislimo…
Metabolizam: što zapravo znači i zašto je važan?
Osjećate li se često umorno, naduto ili imate osjećaj da se tijelo „ne odaziva“ na…
Želite li prirodnu i znanstveno utemeljenu podršku u regulaciji šećera u krvi?
Jeste li primijetili da ste često umorni nakon obroka, da se želja za slatkim javlja…
